Jak pozbyć się przeziębienia – sprawdzone sposoby na szybkie samopoczucie

Nigdy nie ma odpowiedniego czasu na przeziębienie.

Niezależnie od tego, czy jest sezon na przeziębienie i grypę, czy nie, zaciąganie nosem jest uciążliwe, ale nigdy się nie obawiaj – jesteśmy tutaj, aby pomóc.

Słodka pieszczota zimowej kochanki, która jest powszechnie znana jako „pociągającą nosem”, krąży za każdym rogiem, na każdym siedzeniu w rurze, owinięta wokół każdego kija.

Przecież prawdopodobnie siedzi przy biurku tuż obok ciebie w tej samej sekundzie.

gogglebox mary i giles

Są szanse, że ty lub ktoś, kogo znasz, zostaniesz dotknięty nosem, kaszlem i bolące gardła w pewnym momencie. Pewnie więcej niż raz.

Na szczęście dla ciebie istnieje wiele sposobów na zażegnanie przeziębienia – lub przynajmniej zmniejszenie jego wpływu, aż wystrzeli z powrotem w otchłań.

Bo kto chce tkwić w łóżku z chusteczkami przyklejonymi do drzemki, bełkocząc, kichając, nie mogąc posmakować jedzenia lub przejść pięć minut bez kichania tymi chusteczkami przez pokój?

Nie, dziękuję. Od najlepszych leków aptecznych po leki ziołowe i dobry, staromodny leżenie w łóżku, przygotowaliśmy przydatną listę najlepszych wypróbowanych, przetestowanych i naukowo udowodnionych sposobów na pozbycie się przeziębienia.

Albo po pierwsze, żeby uniknąć tych frajerów.

Pióro i papier w pogotowiu? Zdrowie czeka.

1. Środki przeciwbólowe

Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, paracetamol oraz aspiryna są jedynymi znanymi lekami w leczeniu przeziębienia. Występują w ogromnej różnorodności form – a środki przeciwbólowe na przeziębienie często zawierają inne fantazyjne składniki, które podobno mają na celu przyssawkę zarazków.

Ale niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zażyć go w postaci pigułki, kapsułki, rozpuszczalnej tabletki czy gorącego napoju, najlepiej działa środek przeciwbólowy.

2. Środki zmniejszające przekrwienie

Środki zmniejszające przekrwienie – przyjmowane doustnie lub przez nos – również mogą pomóc, łagodząc uczucie zablokowania i oczyszczając jamę zatok. Większość tabletek na przeziębienie i grypę oraz gorących napojów zawiera jakiś środek zmniejszający przekrwienie.

Mogą też trochę podnieść mnie, co może być pomocne w ciągu dnia – ale koszmar, jeśli chcesz iść spać.

Środki zmniejszające przekrwienie mogą złagodzić to uczucie zatkania

3. Cynk

Ostatnie badania sugerują, że przyjmowanie syropu cynkowego, tabletek lub pastylek do ssania może przyspieszyć powrót do zdrowia i złagodzić objawy.

Ale nie jest dobrym pomysłem branie tego przez dłuższy czas, ponieważ może powodować skutki uboczne, takie jak wymioty i biegunka.

A kto chce połączyć tę dwójkę z przeziębieniem?

4. Zaznacz pole

Jak w przypadku wszystkich leków, powinieneś zawsze zaznacz pole, aby upewnić się, że nic, co bierzesz na przeziębienie, nie będzie źle oddziaływać z innymi przyjmowanymi lekami.

Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą źle reagować w połączeniu z niektórymi lekami obkurczającymi naczynia krwionośne. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, sprawdź Strona internetowa NHS lub porozmawiaj z lekarzem.

5. Czy powinienem nagabywać mojego lekarza o antybiotyki?

Nie. Twoje przeziębienie jest prawie na pewno spowodowane infekcją wirusową, a antybiotyki nie zrobią absolutnie nic, aby je złagodzić. To, co mogą zrobić, to wywołać nieprzyjemne skutki uboczne i zwiększyć odporność owadów na antybiotyki, więc mogą nie działać, gdy faktycznie robić potrzebuję ich.

ANTYBIOTYKI NIE ROBIĄ NIC, ABY ŁAGODZIĆ PRZEziębienie. NIC. (Obraz: Getty)

6. A co z opcjami nieleczniczymi?

Wdychanie pary może pomóc w rozluźnieniu śluzu w nosie, ułatwiając jego usuwanie przez dmuchanie.

Napełnij miskę gorącą wodą, nałóż ręcznik na głowę i oddychaj głęboko z zamkniętymi oczami. Jeśli jesteś w pracy i nie możesz uciec z miską gorącej wody na biurku, apteki sprzedają inhalatory. Chociaż zasadniczo są to tylko duże plastikowe dzbanki z ustnikiem – są prawie tak dobre jak miska i znacznie mniej skomplikowane.

Na ból gardła możesz ssać cukierki mentolowe lub płukać gardło słoną wodą.

7. Jedzenie, picie i odpoczynek

Kiedy jesteś przeziębiony, dużo się pocisz i masz katar - więc jeśli nie uzupełnisz tych płynów, poczujesz się gorzej. Więc zwiększ pobór wody.

Powinieneś także odpocząć. Chociaż nie mówimy, że powinieneś wziąć tydzień wolnego od pracy lub cokolwiek, szybciej wyzdrowiejesz, jeśli pozwolisz swojemu ciału odpocząć.

Biorąc dzień wolny od pracy, gdy tylko pojawią się objawy i spędzisz go w łóżku, śpiąc, możesz zwalczyć dalsze objawy.

(To również powstrzymuje cię przed rozprzestrzenieniem się nowego zimnego przyjaciela na współpracowników w ciągu pierwszych kilku najbardziej zakaźnych dni. Nikt nie chce być tą osobą).

Powinieneś także stosować dietę niskotłuszczową, bogatą w błonnik, w tym dużo świeżych owoców i warzyw – co, bądźmy szczerzy, jest prawie prawdą, niezależnie od tego, czy jesteś przeziębiony, czy nie.

Jest powód, dla którego mama zawsze gotowała połów rosołu, kiedy zachorowaliśmy.

I na miłość boską, umyj ręce i kichnij w chusteczkę. Niektóre rzeczy najlepiej zachować dla siebie, prawda?

8. A co z preparatami ziołowymi?

Istnieje wiele ziołowych środków na przeziębienie – najczęściej wymienianą jest echinacea.

Chociaż ludzie twierdzą, że zioło sprawia, że ​​ludzie szybciej wracają do zdrowia po przeziębieniu niż leki na bazie paracetamolu, nie ma mocnych dowodów na poparcie tego. Przeprowadzono różne próby z niejednoznacznymi wynikami, ale nic solidnego.

To samo można powiedzieć o witaminie C. Chociaż wielu twierdzi, że ma ona właściwości zapobiegawcze i lecznicze w odniesieniu do przeziębienia i grypy, badania wykazały, że przynosi bardzo, bardzo ograniczone korzyści.

Jak poprawić swoje zdrowie

9. Jedz czosnek

Oni (pracownicy służby zdrowia) mówią, że rękawiczka czosnkowa co kilka godzin to świetny sposób na szybkie pozbycie się przeziębienia.

Czosnek posiada przeciwutleniacze z przeciwdrobnoustrojowy , właściwości przeciwwirusowe i antybiotyczne. Ponadto pomaga w zmniejszaniu przekrwienia, aby szybko oczyścić zatoki.

Czy możesz uchronić się przed przeziębieniem? (Obraz: Getty)

10. Probiotyki mogą być twoim przyjacielem

Chociaż antybiotyki mogą działać przeciwko tobie, badania wykazały, że stosowanie probiotyku, a mianowicie szczepów Lactobacillus rhamnosus LGG i Bifidobacterium animalis BB-12, może złagodzić objawy.

Badanie w British Journal of Nutrition odkryli, że zażywanie jednego może ogolić przeziębienie o dwa dni i zmniejszyć objawy o 34 procent.

11. Spróbuj kurkumy

Najwyraźniej brzęcząca przyprawa sezonu jest całkiem przydatna, gdy czujesz się gówno.

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie George'a Masona zawiera kurkuminę, przeciwzapalną substancję chemiczną, która może powstrzymać wirusa, gdy zaczyna krążyć w twoim systemie.

Zgadnij, że Starbucks we właściwym czasie wszedł na trend latte.

Jest tabletki z kurkumą aby dać Ci również impuls.

12. Udaj się na siłownię

Nie jest to rzecz, którą chcesz usłyszeć, gdy jesteś przeziębiony, ale badania pokazują, że pocenie się jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się kataru.

Widzisz, wirusy nie mogą przetrwać w wysokich temperaturach (stąd powód, dla którego dostajemy gorączkę, gdy nasz organizm próbuje walczyć z nadchodzącymi zarazkami), więc jeśli czujesz się na siłach – na przykład, zanim objawy osiągną szczyt – zrób cardio i złamać pot.

Mówią, że możesz ćwiczyć, jeśli przeziębienie jest powyżej szyi - więc jeśli masz zatkany nos i ból gardła. Jeśli dotarł do klatki piersiowej, najlepiej po prostu odpocząć.

Co to jest przeziębienie?

Według Strona internetowa NHS , przeziębienie to „łagodna infekcja wirusowa nosa, gardła, zatok i górnych dróg oddechowych”.

Istnieje ponad 200 szczepów przeziębienia, ale najczęstszy jest rinowirus – ten, na który jesteśmy zwykle narażeni każdej zimy.

Objawy zwykle pojawiają się dwa dni po ekspozycji i obejmują:

• Ból gardła
• Zatkany nos lub katar
• Kichanie
• Kaszel

Objawy mogą się pogorszyć i obejmować gorączkę, ból głowy i bóle mięśni.

Co za frajda.

Jeśli zauważysz, że masz coś więcej niż te typowe objawy, udaj się do lekarzy, stat.

(Obraz: Getty)

Przeziębienie i grypa

Jak się przeziębić?

Krótko mówiąc, przeziębisz się, robiąc dokładnie to: uchwyt to.

Ponieważ wiele drobnoustrojów związanych z kaszlem i przeziębieniami jest przenoszonych drogą powietrzną, do infekcji dochodzi zwykle głównie poprzez kontakt ze śluzem lub śliną osoby, która już ma wirusa i kicha lub kaszle.

Mimo to nie myśl tylko dlatego, że chronisz się przed wszelkimi frajerami w powietrzu, że jesteś wolny w domu.

Wiele zarazków utrzymuje się na naszych dłoniach, więc uścisk dłoni komuś zarażonemu lub dotykanie przedmiotów, które miały z nimi kontakt (takich jak klamki lub słupki w transporcie publicznym) to bilet w jedną stronę do zimnego miasta.

Dokładne mycie rąk lub noszenie ze sobą tubki środka dezynfekującego do rąk jest kluczowe w miesiącach zimowych, kiedy te zarazki rozwijają się.

Innym sposobem, w jaki mówią, że można się przeziębić, jest wystawienie nosa na… ee… zimno. Podobno zimny nos czyni nas mniej odpornymi na infekcje.

To samo dotyczy zimnych stóp – powodują one zwężenie naczyń krwionośnych w nosie, co jest łatwiejszym kanałem dla infekcji.

Uwaga dodatkowa: najbardziej zarażasz się w drugim i trzecim dniu swoich objawów, więc miej to na uwadze podczas interakcji z innymi, aby TY również tego nie przekazywać. Dwa zła nie czynią dobra...

Jeśli próbujesz zapobiec przeziębieniu, możesz spróbować „blokować”, Boots ma blokadę nosa i przeziębienia tutaj który blokuje alergeny przenoszone drogą powietrzną, które wywołują objawy przeziębienia i grypy. Jeśli jest za późno, jest Lemsip Max Przeziębienie i grypa .

Jak długo trwa przeziębienie?

Większość przeziębień ustępuje zwykle w ciągu 10 dni.

Przeskakując na objawy, gdy tylko pojawią się za pomocą powyższych środków, masz większe szanse na szybszy powrót do zdrowia.

Jeśli po dwóch tygodniach nadal nie widzisz oznak poprawy, umów się na wizytę u lekarza.

Naturalne środki lecznicze

Prawdopodobnie słyszałeś wiele opowieści starych żon lub twoja babcia dała ci najlepsze wskazówki, jak pozbyć się przeziębienia, ale oto kilka pewnych sposobów na ogień, które przetrwały próbę czasu.

• Słona woda
• pocierać parą
• Wilgotność
• Ciepła kąpiel

Słona woda

Sól morska (Zdjęcie: iStockphoto)

Prawdopodobnie próbowałeś już tego wcześniej, ale płukanie słoną wodą jest dobrym sposobem na zapobieganie infekcji, a także zmniejszanie objawów w przypadku choroby. Łagodzi ból gardła i rozluźnia śluz. Wystarczy rozpuścić łyżeczkę soli w filiżance wody. Następnie przetrzyj nim usta i gardło, zanim go wyplusz.

pocierać parą

Dobry stary Vix jest tym, co większość ludzi zna i używa, ale każde pocieranie może złagodzić ból. Otwiera drogi oddechowe i łagodzi zatory, zmniejsza kaszel i poprawia sen. Możesz zdobyć Vix tutaj .

Jeśli masz małe dziecko, może to być dobra opcja, jeśli chcesz uniknąć leków.

Wilgotność

Ważne jest również środowisko, w którym się znajdujesz. Jeśli jesteś w suchym środowisku, choroba może rozprzestrzeniać się bardziej. Wirusy grypy i przeziębienia rozwijają się w suchych warunkach.

anioł numer 918 znaczenie

Jeśli zwiększysz wilgotność, możesz również zmniejszyć stan zapalny w jamie nosowej, ułatwiając oddychanie.

Dodaj osuszacz do swojego pokoju lub wypróbuj go w wersji domowej, podgrzewając wodę, pochylając się nad miską i przykrywając głowę ręcznikiem. Dodać eukaliptus aby złagodzić objawy.

Amazon ma Pro Breeze, ponieważ jest najlepszym wyborem dla osuszaczy - możesz go zdobyć tutaj . Aby uzyskać tańszą opcję, wypróbuj Unibond .

Ciepła kąpiel

Rozpieść siebie

Fajna, łatwa opcja. Jeśli to dziecko, wykąp je w ciepłej kąpieli i zmyj gąbką. Może działać również dla dorosłych. Dodać sól z epsomem i soda oczyszczona, aby zmniejszyć ból, lub olejki eteryczne, które łagodzą.

Co zjeść

1. Zupa z kurczaka

(Obraz: Getty Images)

To zdecydowanie jest na górze. Twoja mama lub tata prawdopodobnie zrobili ci partię, gdy byłeś chory i przełknąłeś ją bez pytania. Badania pokazują, że rosół z warzywami, czy to z puszki, czy domowej roboty, pomaga.

Spowalnia ruch neutrofili w twoim ciele. Są powszechnym rodzajem białych krwinek, które pomagają chronić organizm przed infekcją. Jeśli poruszają się powoli, są bardziej skoncentrowane tam, gdzie ich potrzebujesz – i szybciej się goją.

2. Imbir

Pomocny może być świeży imbir (Zdjęcie: Wybór fotografa)

Istnieją naukowe dowody na to, że imbir, choćby kilka kromek we wrzącej wodzie, pomaga łagodzić przeziębienie.

Może powstrzymać nudności - dlatego stosuje się go również w czasie ciąży.

Tylko jeden gram imbiru może złagodzić nudności kliniczne z różnych przyczyn” według: nauka .

3. Czosnek

Wspominaliśmy o tym wcześniej, ale czosnku nie należy lekceważyć.

Posiada allicynę, która może mieć właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Dodanie czosnku do diety pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia.

Może również zapobiegać chorobom.

4. Kochanie

Miód (Obraz: Getty)

Miód ma właściwości antybakteryjne i antybakteryjne. Miód jest również środkiem tłumiącym zimno.

Dziesięć gramów miodu przed snem zmniejsza nasilenie objawów kaszlu.

Nie podawaj miodu dziecku w wieku poniżej jednego roku, ponieważ ma zarodniki jadu kiełbasianego. Chociaż nieszkodliwe dla dorosłych, dzieci nie mogą z nimi walczyć.

5. Echinacea

Zioło i korzeń są używane od tysięcy lat. Zawiera flawonoidy, które wzmacniają układ odpornościowy i zmniejszają stany zapalne.

6. Probiotyki

Napoje probiotyczne (Obraz: Getty)

Są to przyjazne bakterie i drożdże znajdujące się w twoim ciele, żywności i suplementach.

Pomagają jelitom i układowi odpornościowemu, utrzymując je w zdrowiu, a badania sugerują, że mogą również zmniejszać ryzyko zachorowania.

Dodaj jogurt do swojej diety, aby uzyskać dawkę probiotyków.

7. Witamina C

(Zdjęcie: obrazy ikon)

Wszyscy to znają. Pomyśl o pomarańczach, limonkach, kiwi i grejpfrutach, a także o zielonych liściach. Wystarczy dodać świeżą cytrynę do herbaty z miodem, aby złagodzić przeziębienie.