Postanowienia noworoczne: schudnąć za mniej w 2016 roku
Po świątecznym obżarstwo nic dziwnego, że tak wielu z nas traktuje odchudzanie jako postanowienie noworoczne .
I to nie jest złe; według National Institute for Health and Care Excellence ludzie, którzy muszą stracić trochę tłuszczu, mogą odczuć znaczne korzyści zdrowotne, przesuwając zaledwie 5% masy ciała.
Ale jest wiele firm, które zarabiają fortunę na naszej desperacji, by być szczupłym i większość z nich płaci za obietnice, a nie wyniki.
Niektóre programy odchudzające mogą kosztować setki, zwłaszcza jeśli zapiszesz się do programu zastępowania żywności, i nie ma gwarancji, że później nie przywrócisz wagi.
nowość na netflix uk marzec 2019
Oto nasze najtańsze sposoby na odchudzanie w 2018 roku…
ładowanie ankiety
Czy przytyłeś w Święta?
DOTYCHCZAS 2000+ GŁOSÓW
Nie – uważałem na jedzenie i picieTrochę - ale za kilka tygodni się go pozbędęOczywiście – o to chodzi w Święta1. Udaj się do lekarza rodzinnego
Bycie nieco pulchnym może nie być nagłym przypadkiem medycznym, ale jest to problem medyczny, więc twój lekarz ogólny powinien być w stanie ci pomóc.
Będą mogli przedyskutować, czy ćwiczenia są bezpieczne, do jakiej wagi należy dążyć i jakie zmiany w stylu życia pomogą Ci osiągnąć i utrzymać zdrowy rozmiar.
Niektóre praktyki oferują nawet kliniki odchudzające i wsparcie, za które zapłacisz, jeśli dołączysz do grupy odchudzającej, inne mogą skierować Cię do dotowanej grupy wsparcia odchudzania.
Czytaj więcej
pięciogwiazdkowy hotel gruzja
Noworoczne postanowienia za mniej
Rezolucje, które zaoszczędzą Ci najwięcej 5 tanich sposobów na odchudzanie 5 tanich sposobów na znalezienie miłości 7 tanich sposobów na dobre odżywianie2. Połącz się z Internetem
Nie. Googling „schudnąć” nie liczy się jako ćwiczenie... (Obraz: Getty)
Internet jest pełen firm próbujących sprzedawać rozwiązania odchudzające, ale jest też pełen doskonałych bezpłatnych porad. NHS oferuje: 12-tygodniowy program odchudzania to jest całkowicie bezpłatne i bardzo bezpieczne.
znaczenie liczby 313
Alternatywnie organizacje charytatywne, takie jak British Heart Foundation, mają poradniki do zdrowego odchudzania które możesz pobrać za darmo.
A jeśli potrzebujesz wsparcia od innych dietetyków, w Internecie jest mnóstwo forów i blogów, na których możesz dzielić się swoimi doświadczeniami ze zrozumieniem.
3. Zadbaj o formę za darmo
W całym kraju odbywają się bezpłatne wydarzenia ParkRun - nikt Cię nie osądzi
Nie wszyscy zgadzają się, że ćwiczenia pomagają w utracie wagi, ale wszyscy zgadzają się, że bycie sprawniejszym jest zdrowsze.
Możesz ulec pokusie, aby zapisać się na zajęcia, klub lub związać długi, kosztowny kontrakt z lokalną siłownią.
Ale zanim wydasz fortunę, warto wypróbować kilka darmowych sposobów na poprawę kondycji. Na przykład NHS ma doskonałą uruchomiony program, który możesz pobrać na swój telefon , który zaczyna się niezwykle delikatnie.
arsenał kontra kanał Liverpoolu
Alternatywnie możesz biegać z innymi za darmo, dołączając do klubu biegaczy lub biorąc udział w ParkRun, organizacji, która biega darmowe cotygodniowe trzymilowe biegi na terenie całego kraju .
4. Jedz dobrze za mniej
Dobre jedzenie nie musi kosztować ziemi
To smutna prawda, że niezdrowe jedzenie jest często tańsze niż świeże owoce i warzywa, a jeśli nie jesteś całkowicie pewny siebie w kuchni, zdrowe odżywianie przy ograniczonym budżecie może wydawać się niemożliwe.
Ale znowu, w Internecie znajdziesz wiele bezpłatnych porad, jak przygotować proste, zdrowe i tanie posiłki. Kochamy Planer posiłków NHS Change 4 Life . Daje proste pomysły na przepisy, które można ugotować przy ograniczonym budżecie – drukuje nawet dla Ciebie listę zakupów.
A zaplanowanie posiłków z wyprzedzeniem może naprawdę ograniczyć marnowanie, co oznacza, że możesz schudnąć i wydać mniej.
czy Tina Turner jest chora?
5. Nie płać za „łatwe” opcje
Mogą ważyć tonę, ale są złym rodzajem kilogramów do zrzucenia
Nie ma srebrnych kul do zdrowej utraty wagi; osiągnięcie celów wymaga czasu.
Możesz ulec pokusie płacenia za zamienniki posiłków, książki o zdrowym odżywianiu i kluby dietetyczne, tylko po to, aby natychmiast znaleźć stosy wagi, gdy przestaniesz.
Zanim zapłacisz grosza za cudowne lekarstwo, wypróbuj te darmowe pomysły.
Wykazano, że stopniowa, zdrowa utrata masy ciała przy wsparciu lekarza rodzinnego lub innych osób na diecie pomaga utrzymać zbędne kilogramy na dłuższą metę. To, że coś kosztuje, nie oznacza, że działa lepiej.
Czytaj więcej
