Dni stają się coraz krótsze, noce się zaciągają, a piknik w parku po pracy nie brzmi już tak zachęcająco.
Wydaje się, że nie tak dawno zegary skoczyły do przodu i nie mogliśmy się doczekać upalnych dni lata, ale teraz po raz kolejny przywitaliśmy się z czasem letnim.
Wielu uważa to za początek sezonu zimowego, ale mam nadzieję, że spędziłeś rano całą dodatkową godzinę w łóżku – chyba że całkowicie zapomniałeś i przybyłeś godzinę wcześniej na niedzielne poranne zajęcia fitness.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o dniu, w którym cofają się zegary.
Kiedy mam zmienić zegar?
(Obraz: Getty)
ian hindle ożenił się z dianne oxberry
Wielka Brytania powróciła do czasu uniwersalnego Greenwich o 2 nad ranem w niedzielę 29 października.
Oznacza to, że w tym czasie wszystkie zegary są cofane do godziny 1 w nocy.
Obecny czas:
Testujemy nową witrynę: Ta zawartość będzie dostępna wkrótce
Dobra wiadomość, jeśli jesteś w nocnym barze i masz ochotę na „jeszcze jeden na drogę”.
Nie zapomnij jednak wyregulować budzika – w przeciwnym razie możesz zjeść śniadanie wcześniej niż się spodziewałeś.
Jak zapamiętać, w którym kierunku zmienić zegary?
(Obraz: Getty)
Aby uniknąć nieporozumień, po prostu zapamiętaj wyrażenie „skakać do przodu, cofać się”.
Zegary zawsze przesuwają się o godzinę do przodu w ostatni weekend marca na wiosnę i cofają się w ostatni weekend października jesienią.
Dlaczego zmieniamy zegary?
(Obraz: Getty)
Przenoszenie zegarów zostało po raz pierwszy wprowadzone podczas I wojny światowej przez Niemcy i Austrię, a następnie przez aliantów, aby zaoszczędzić na zużyciu węgla.
Został wynaleziony przez George'a Vincenta Hudsona, entomologa z Nowej Zelandii w 1895 roku, podczas gdy brytyjski biznesmen William Willett jest również uznawany za pomysł, aby wstać wcześniej i mieć więcej godzin dziennych po pracy.
brzoskwinie geldof przyjaciel umiera
Podczas gdy Wielka Brytania zawsze miała czas letni od czasu jego wprowadzenia, w latach 70-tych z powodu kryzysu energetycznego rozpowszechnił się on na całym świecie.
Czy zmiana czasu nadal przynosi jakieś korzyści?
(Obraz: Getty)
Wciąż szaleją spory o korzyści ekonomiczne lub zdrowotne, jakie przynosi.
Zwolennicy twierdzą, że oszczędza energię, zmniejsza liczbę wypadków drogowych i przestępczości, a także jest dobry dla firm.
Przeciwnicy tej zmiany twierdzą, że nie jest jasne, czy poczyniono jakiekolwiek oszczędności energii, chociaż istnieją również potencjalne zagrożenia dla zdrowia.
prima aprilis żart dla chłopaka
Niektóre badania sugerują, że zdrowie dzieci poprawiłoby się, gdyby zegary zostały przesunięte o godzinę do przodu.
Naukowcy porównali 23 000 dzieci w wieku od 5 do 16 lat w Anglii, Australii, Stanach Zjednoczonych, Norwegii, Danii, Estonii, Szwajcarii, Brazylii i portugalskiej wyspie Madera.
Aby przetestować wpływ światła dziennego na poziom aktywności, dzieci nosiły urządzenia elektroniczne mierzące ruchy ciała.
Naukowcy odkryli, że całkowity dzienny poziom aktywności dzieci był nawet o 20% wyższy w letnie dni, kiedy słońce zachodziło po 21:00, niż w zimowe dni, kiedy zapadała ciemność.
Czytaj więcej
Spać
Nie możesz spać? Ile potrzebuję? Najlepszy czas na sen Jak przestać chrapaćNajważniejsze wskazówki
Pracował z Bensons do łóżek Szkoła snu Dr Guy Meadows, aby stworzyć te najważniejsze wskazówki dotyczące tego, jak najlepiej przygotować swoje ciało do zmiany czasu, abyś nadal miał najlepszy sen w nocy i czuł się świetnie następnego dnia:
Ciesz się kłamstwem – To jedyny dzień w roku, w którym można naprawdę leżeć, a jednocześnie nie wstawać później, więc wykorzystaj go jak najlepiej! To powiedziawszy, staraj się utrzymać regularny rytm snu przed zmianą zegara i po niej, zwłaszcza pora wstawania rano, ponieważ pomoże to ograniczyć jego wpływ na jakość snu w nocy i poziom energii w ciągu dnia.
Stopniowe przejście – Jeśli wiesz, że jesteś wrażliwy na zmianę zegara, najlepiej jest wprowadzić swoje ciało w przesunięcie czasu. Idź spać i wstań 20 minut później trzy dni przed zmianą. W ten sposób Twój zegar biologiczny zostanie już zsynchronizowany z nowym czasem, kiedy to się stanie. Dla osób wrażliwych na czas, takich jak niemowlęta i małe dzieci, pomocne może być opóźnienie drzemek w ciągu dnia, posiłków, kąpieli i książek.
brad gwiazdy idą na randki
Idealne środowisko do spania - Ponieważ czas letni jest poza twoją kontrolą, dopracuj to, co jest pod twoją kontrolą – twój sen. Aby uzyskać najlepszą jakość snu, upewnij się, że pokój jest cichy, chłodny, ciemny i wygodny.
Schowaj elektronikę - Ponieważ zmiana zegara może zaburzyć Twój rytm dobowy, zminimalizuj wszelkie inne zakłócenia, które mogą uniemożliwić osiągnięcie idealnego snu w nocy. Odłóż telefony komórkowe i tablety lub wycisz je, aby ograniczyć zakłócenia snu.
Idź pobiegaj – Ekspozycja na poranne światło słoneczne pomaga zsynchronizować wewnętrzny zegar biologiczny i dostosować go do nowego czasu. Uzyskaj lekką poprawkę, biegając lub energiczny spacer na zewnątrz. Dodatkowe zmęczenie pomoże ci również lepiej spać następnej nocy.
