Strictly Come Dancing: Erin Boag traci TRZY KAMIENIE po porodzie

(Zdjęcie: Steve Bainbridge / Roy Fisher)

Kiedy ciężarna gwiazda Tańca Strictly Come, Erin Boag, stanęła na wadze i zobaczyła niepokojące liczby, zaszlochała.

Tancerz ułożył się na potężnych CZTERECH KAMIENIACH. I była przerażona, że ​​na zawsze straci smukłą sylwetkę, która przez dekadę zachwycała publiczność serialu.

Ale dzisiaj możemy ujawnić, w jaki sposób 39-letnia zawodowa mistrzyni tańca znalazła odpowiedź na swoje obawy pod koniec „Tęczy”.

I pomogło jej zrzucić niezwykłe TRZY KAMIENIE od czasu, gdy 12 tygodni temu urodziła dziecko Ewan o wadze 7 funtów i 6 uncji przez nieplanowane cesarskie cięcie.

Erin mówi: Oglądałam w telewizji film dokumentalny o ludziach z nadwagą i całe ich jedzenie przez tydzień leżało na stole. Wszystkie miały ten sam kolor: beż.

Erin wyrzuciła węglowodany i „beżowy”; jedzenie z jej diety po ciąży

transmisje na żywo man utd vs Brighton

Następnie ułożyli zdrową dietę na innym stole, pełnym żywych kolorów. Chodzi o to, że jeśli włożysz do swojego ciała jasne, świeże, kolorowe pokarmy i unikniesz przetworzonych śmieci, generalnie jesteś na dobrej drodze. To proste, ale działa.

To, co odkryła Erin, to Dieta Kolorów – znana również jako Dieta Tęczowa – i, w połączeniu z planem ćwiczeń, załatwiła jej sprawę.

Przyglądanie się, jak oddalała się z ciężarem, było wielką ulgą.

Mówi: Nie wstydzę się powiedzieć, że stałam na wadze w połowie ciąży i rozpłakałam się, gdy zobaczyłam, jak bardzo przybrałam na wadze.

Gwiazda Strictly Come Dancing, Erin Boag, była przerażona swoim przyrostem masy o cztery kamienie (Zdjęcie: Roy Fisher)

Może brzmi to płytko, ale bycie w dobrej formie to część mojej pracy. Jednym z powodów, dla których zdecydowałem się na dziecko w późniejszym życiu, było skupienie się na karierze. Od lat byłam szczupłą ósemką. Nagle zrobiłem się gruby – nie tylko na brzuchu, ale na całym ciele i było to okropne.

Nie byłam przygotowana na to, jak bardzo zmieni się moje ciało.

Płakałam do męża i powiedziałam mu, że czuję się taka gruba i brzydka. Był świetny, ale nikt inny nie powiedział mi, żebym poczuła się lepiej.

Przez pierwsze kilka miesięcy miałam okropną chorobę i jedyną rzeczą, która uspokoiła mój żołądek, było mnóstwo ciężkich węglowodanów, ziemniaków, chleba i makaronu.

„Jadłem tak, jakbym codziennie trenował na Strictly, ale nic z tego nie pracowałem, więc po prostu nałożyłem kilogramy. Kiedy masz dziecko, tyjesz w miejscach, o których nawet nie myślałeś, że możesz, a to naprawdę wpływa na twoją pewność siebie.

Niektórzy ludzie mogą być szczęśliwi mając dziecko i nie stracić na wadze od razu, ale ja tak nie było. Chciałam być pyszną mamusią i byłam zdeterminowana, żeby to zrobić.

Erin Boag wygląda fantastycznie po tym, jak straciła trzy kamienie po urodzeniu pierwszego dziecka (Zdjęcie: Steve Bainbridge)

Tak więc dwa tygodnie po porodzie, mierząca 5 stóp i 6 cali Erin zaczęła stosować dietę kolorową, którą widziała w telewizji.

Reżim o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów, który polega na jedzeniu jak największej ilości kolorowych produktów spożywczych, pomógł jej schudnąć od 13 do nieco poniżej 10 lat. A uśmiech na jej twarzy pasuje do jej nowej, seksownej figury. Mówi: Dieta kolorowa nie jest czymś specjalnie dla utraty wagi dziecka – jest dla każdego, kto chce zdrowego stylu życia.

Erin zamieniła ziemniaki i makaron na żywe, świeże owoce i warzywa oraz chude mięso i ryby. Ujawnia również przydatną sztuczkę polegającą na kupowaniu słodkich smakołyków dla swojego męża, dyrektora biznesowego, Petera O’Dowda – ale tylko tych, których ona nie lubi!

Erin jest błogo zadowolona z małego Ewana i męża Petera, ale nie chodziło o wybrzuszenie

W połączeniu z czterema wizytami na siłowni tygodniowo, jej ścisła dieta pozwoliła jej schudnąć na tyle, by zacząć robić pokazy taneczne z 47-letnim partnerem Antonem du Beke zaledwie dwa miesiące po porodzie.

Mówi: Moje ciało zmieniło się tak bardzo podczas ciąży, że Anton wyglądał na totalnie wstrząśniętego. Tańczyliśmy razem od lat i byłem nie do poznania. Wskazał na moje piersi i powiedział: „Jak dopasujesz je do tańczącej sukienki?”.

Miał rację – przeszedłem z wygodnego 32C do wylania się z 34E i wyglądałem okropnie. Kochałam wszystko w byciu mamą, z wyjątkiem tego, co miało wpływ na moją figurę.

Erin, która od pięciu lat jest żoną Petera, utrzymała energiczną pracę przez większą część ciąży. Tańczyła przed tysiącami osób w Royal Albert Hall, kiedy nie było jej 23 tygodnie.

Ale potem jej ciąża napotkała problem. A nieplanowane cesarskie cięcie wywołane rzadkim stanem ciążowym wielowodzie oznaczało, że zaraz po porodzie zabroniono jej wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń przez sześć tygodni. Byłam na siłowni dwa dni przed porodem, chodząc na bieżni z ciężarkami w pozycji pod górę, bo czułam, że mogę – mówi.

Jako tancerka Erin była przyzwyczajona do bycia napiętą i stonowaną (Obraz: Getty)

Potem, kiedy wyszedłem z sali operacyjnej, do sali szpitalnej weszła pielęgniarka i powiedziała: „Wiem, kim jesteś i nie możesz wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń, zanim powiemy, że jesteś gotowa”. nauczycielem, ale uświadomiłem sobie, że to poważna sprawa.

Tylko u około jednego procenta kobiet w ciąży rozwija się wielowodzie, ale może to być niebezpieczne. Oznacza to, że w macicy znajduje się zbyt dużo płynu otaczającego dziecko.

Poszedłem na moje 39-tygodniowe badanie zgodnie z planem w kwietniu, a lekarz powiedział mi, że muszą jak najszybciej wyprowadzić dziecko, ponieważ nie wpadnie do kanału rodnego z powodu płynu.

Bez namysłu wykonałem cesarskie cięcie, bo najważniejsze było jego bezpieczeństwo. Ale dopiero potem zdałem sobie sprawę, że oznaczało to, że nie będę w stanie wykonywać żadnych ćwiczeń.

Zaledwie sześć tygodni po operacji Erin rozpoczęła rygorystyczny reżim fitness w Nuffield Health. Ćwiczy przez godzinę cztery razy w tygodniu, wykonując trening interwałowy na wioślarzu, boks i podnoszenie ciężarów.

Ciężko pracuję, bo wiem, że na końcu jest cel, mówi.

Ewan wstaje o 6 rano, ja idę na siłownię i wracam, zanim jego tata pójdzie do pracy – ledwo zauważa, że ​​mnie nie ma. Zależy mi na zdrowiu psychicznym i fizycznym – a rozpoczęcie dnia od ćwiczeń jest do tego świetne.

Wiem, że robię coś pozytywnego, aby odzyskać swoją sylwetkę i energię.

Paul Quick, menedżer fitness w Nuffield Health w Surbiton w południowo-zachodnim Londynie, opracował reżim ćwiczeń Erin. Powiedział: Jako elitarny wykonawca udało jej się poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia.

Zbyt szybki powrót do ćwiczeń po porodzie często kończy się dyskomfortem, bólem lub kontuzją. Robię co w mojej mocy, aby zminimalizować ryzyko. Powinno to być zabawne, wciągające doświadczenie.

Teraz szczupła w rozmiarze 10, Erin jest kamienna i ma jeden rozmiar sukienki od swojej docelowej wagi przed porodem. Planuje schudnąć do swoich dawnych rozmiarów przed rozpoczęciem trasy z Antonem, która rozpoczyna się w styczniu.

Richard Arnold i Erin Boag (Zdjęcie: PA)

Jednak jest nieugięta, że ​​nie wróci do Strictly – gdzie ostatnio pojawiła się z Richardem Arnoldem w 2012 roku.

Nie mogę się doczekać powrotu na trasę, ale jeszcze bardziej cieszy mnie bycie mamą. To najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłam, mówi

Uwielbiałem swój czas na Strictly, ale był naprawdę pełny – dużo podróżowania i treningów siedem dni w tygodniu. Nie chciałbym zrobić tego ponownie, a potem cały czas żałować, że nie jestem w domu z synem.

roy z ulicy koronacyjnej

Jest po prostu doskonały i chcę być z nim jak najwięcej, bo już tak szybko rośnie.

Potem Erin dodaje, uśmiechając się: Poza tym sposób, w jaki to widzę, przypomina mi, żebym trzymała się prosto i wąsko i zrzuciła te ostatnie kilka kilogramów.

Po prostu dlatego, że gdy on rośnie, ja się zmniejszam. Jesteśmy zespołem!

CODZIENNA DIETA ERIN

DZIEŃ PIERWSZY: Śniadanie: dwa Weetabix, odtłuszczone mleko pół banana. Obiad: pół kartonu świeżej zupy jarzynowej z kromką chleba żytniego. Kolacja: Smażony filet z dorsza z burakiem, pomidorem, ogórkiem, sałatką liściastą.

DZIEŃ DRUGI: Śniadanie: Musli z odtłuszczonym mlekiem i jagodami. Obiad: Talerz z pomidorami, ogórkiem, kostkami sera i łyżeczką marynaty Branston z chlebem żytnim. Kolacja: Smażone warzywa z kukurydzą, czerwoną papryką, pak choi, czosnkiem i brokułami

DZIEŃ TRZECI: Śniadanie – Miska pomarańczy, truskawek i pół banana. Obiad – pół kartonu świeżej zupy pomidorowej z chlebem żytnim. Kolacja – Filet z łososia z ratatouille.

DZIEŃ CZWARTY: Śniadanie – Owsianka z odtłuszczonego mleka i miodu. Obiad – Pierś z kurczaka i sałatka. Kolacja – Smażenie wołowiny i warzyw.

DZIEŃ PIĄTY: Śniadanie – Świeże mieszane jagody. Obiad - Talerz do zbierania pomidorów, ogórka, piersi kurczaka ogórka kiszonego Branston. Kolacja – Biała ryba z resztkami ratatouille i zielonymi warzywami.

Erin zajada się teraz mnóstwem zdrowych sałatek z rybami (Obraz: Getty)

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ

Erin chodzi na swoją lokalną siłownię Nuffield Health cztery razy w tygodniu, a także codziennie spaceruje. Każdy godzinny trening składa się z kilku ćwiczeń, w tym:

ROZGRZAĆ SIĘ: Chodzenie na bieżni przez pięć minut. Rozciąga się przez 10 minut, często używając piłki gimnastycznej, aby pomóc w pracy nad siłą rdzenia. Plus rozciąganie krzyżowe w celu zwiększenia elastyczności i napięcia mięśni.w

SZKOLENIE INTERWAŁOWE: Albo wiosłuj przez 10 minut (stałe tempo przez minutę, a następnie szybkie tempo przez 30 sekund) i powtórz trzy razy. Lub jazda na rowerze (15 minut jazdy w spokojnym tempie, a następnie przez minutę w szybkim tempie). Powtórz trzy razy.

Następnie 20 przysiadów, 20 pompek na kolana i 20 pompek na triceps.

TRENING SIŁOWY: 15 minut obracania się między ręcznymi obciążnikami a linami bojowymi.

ROZGRZEWANIE: Na bieżni przez pięć minut.

Zobacz, jak Erin ćwiczy w tej ekskluzywnej galerii zdjęć: