Jak wytrzymać dłużej podczas seksu i zapobiec przedwczesnemu wytryskowi?

Jeśli uważasz, że nie trwasz wystarczająco długo podczas seksu, możesz być pocieszony wiedząc, że średnia długość seksu penetracyjnego wynosi 5,4 minuty dla par heteroseksualnych, przy czym 45% mężczyzn ma orgazm w ciągu dwóch minut.

Pięciominutowa liczba pochodzi z badania opisanego w Dziennik Medycyny Seksualnej , w którym w sumie 500 par heteroseksualnych zostało zrekrutowanych z pięciu krajów na całym świecie i mierzyło się stoperem od momentu rozpoczęcia seksu penetracyjnego do momentu jego zakończenia.

Szczerze mówiąc, brzmi to jak zabójca pasji, ale nikt nie powiedział, że nauka jest łatwa.

Mediana czasu dla każdej pary (czyli przez wszystkie czasy, w których uprawiali seks) wahała się od 33 sekund do 44 minut, co jest ogromną różnicą, ale średni czas wyniósł 5,4 minuty.

Niektóre kobiety mogą uznać pięć minut za niewystarczające (Obraz: PhotoAlto)

Jeśli jesteś heteroseksualnym mężczyzną, może to nie wystarczyć kobiecie w Twoim życiu, by „dogonić” – więc jak możesz utrzymać się na dłużej i sprawić, by kochanie się było specjalną okazją dla was obojga?

Chociaż jest to mniej powszechne, kobiety również odkrywają, że podczas seksu zbyt szybko osiągają moment rozkoszy lub że ich orgazmy nie trwają tak długo, jak by chciały, a także porady, jak spowolnić mężczyznę. zawierał kilka wskazówek, w jaki sposób kobiety mogą same żyć dłużej.

znaczenie 23

Ostatnie badanie autorstwa naukowcy z Uniwersytetu Erciyes w Turcji odkryli, że otyli mężczyźni dłużej pozostają w łóżku.

Badanie wydawało się wskazywać na korelację między nadwagą a wytrzymałością.

„7,3 minuty, na wypadek gdybyś się zastanawiał…” (Obraz: Getty)

Według badań, więksi mężczyźni z większą ilością tłuszczu na brzuchu i wyższym BMI mogą trwać przez średnio 7,3 minuty w łóżku .

Ale prawdopodobnie nie jest to wystarczająca rekompensata za możliwe problemy zdrowotne przez całe życie, więc odłóż te pączki i zamiast tego przeczytaj nasze najważniejsze wskazówki.

Co to jest przedwczesny wytrysk?

Nie pozwól, by cię to zdołowało

Przedwczesny wytrysk to częsty problem, który dotyka wielu mężczyzn w pewnym momencie ich życia. W grę może wchodzić wiele czynników, w tym fizyczne i psychiczne.

Według Apteka Lloyds Istnieją dwa główne rodzaje przedwczesnego wytrysku. Pierwotny przedwczesny wytrysk ma często charakter psychologiczny i zaczyna się, gdy mężczyzna po raz pierwszy staje się aktywny seksualnie. Może pozostać problemem na całe życie, chyba że zostaniesz poddany leczeniu.

Wtórny przedwczesny wytrysk pojawia się w późniejszym życiu i może być wywołany przez takie czynniki, jak stres, lęk i depresja. Może to być również spowodowane problemami z prostatą.

Ale nawet jeśli nie cierpisz na przedwczesny wytrysk, wielu mężczyzn chce dłużej w łóżku, więc jak możesz?

Jak wytrzymać dłużej w łóżku

Zmniejsz swój niepokój

Jeśli jesteś mężczyzną i jesteś niespokojny – masz większe prawdopodobieństwo, że szybciej osiągniesz orgazm – a niepokój rzadko jest seksowny, chyba że masz coś do Rossa Przyjaciele .

Cóż, zadziałało dla Rachel (Zdjęcie: NBCUniversal)

Pisarz Nat Eliason wyjaśnia: Więc co robi twoje ciało, gdy odczuwasz niepokój podczas seksu? Skraca czas, w którym jesteś podatny na zranienie, poddając cię przedwczesnemu wytryskowi lub zaburzeniom erekcji.

Dodaje: Jedynym lekarstwem jest podejście do seksu z pewnym, pozytywnym spojrzeniem na to, jak zamierzasz sobie radzić.

Nat wyjaśnia, że ​​najłatwiej to zrobić, porozmawiać z partnerem o swoich zmartwieniach. Chociaż wielu mężczyznom może się to wydawać trudne, często Twój partner potrafi być naprawdę otwarty na tego rodzaju otwartość.

Poświęć więcej czasu na grę wstępną

Zdejmij ciepło z penetrującego aspektu seksu, zabierając ją na skraj nieba, zanim się zanurzysz.

Istnieje wiele form gry wstępnej, począwszy od najprostszego i często pomijanego całowania! Jak powiedział John Cleese w scenie z Monty Pythona jest sens życia: „Nie musisz skakać prosto na łechtaczkę jak byk w bramie. Daj jej buziaka, chłopcze.

Nigdy nie lekceważ siły pocałunku (Obraz: E+)

W zasadzie wszystko, co was oboje kręci i nie wymaga penetracji, można zaliczyć do gry wstępnej, więc bawcie się razem i poeksperymentujcie.

Ćwicz kontrolę budynku

Ćwicz to podczas masturbacji, ściskając główkę penisa przez 10-20 sekund tuż przed wytryskiem. Stosuj również metodę stop/start, przerywając seks tuż przed wytryskiem i biorąc głęboki oddech przed ponownym rozpoczęciem.

Zwolnij w sypialni

Pozwól jej przejąć kontrolę (tu wstaw swój własny żart...) (Obraz: Wizja cyfrowa)

Im szybciej mężczyzna uprawia seks, tym szybciej dojdzie do wytrysku, więc zrób wolne i miarowe tempo, aby twój penis był mniej stymulowany i miał większą kontrolę. Jeśli zauważysz, że tracisz kontrolę nad tempem, gdy jesteś na szczycie, zamień pozycje, aby mogła przejąć kontrolę i nadać Ci tempo.

Masturbuj się przed seksem

Cóż, mówią, że praktyka czyni mistrza (Zdjęcie: iStockphoto)

Zrób to godzinę lub dwie przed planowanym seksem. Pomoże ci to zbudować wytrzymałość i możesz ćwiczyć wszystkie sztuczki kontroli wytrysku. Ale masturbacja w sposób, który pomoże ci utrzymać kurs dłużej.

łosoś amanda david james

I nie idź po prostu na szybką wygraną, gdy masz sesję seksu w pojedynkę, wykorzystaj to jako praktykę w prawdziwym życiu – wypróbuj technikę stop/start i ćwiczenia oddechowe, aby spróbować przedłużyć swoją masturbację.

Ćwiczenia Kegla sprawią, że wytrzymasz dłużej

Nat Eliason napisał: dość długie i szczegółowe wyjaśnienie o tym, jak działają ćwiczenia Kegla, a on ma nawet do tego specjalną aplikację szkoleniową o nazwie pręcik - ale oto wersja doniczkowa: Zasadniczo trenujesz mięśnie dna miednicy, aby pomóc Ci utrzymać erekcję na dłużej.

Sekretna siła: Mięśnie dna miednicy – ​​tutaj zaznaczone na niebiesko – odgrywają kluczową rolę w funkcjach seksualnych i kontroli pęcherza

Dno miednicy jest tym, czego używasz, jeśli chcesz powstrzymać się od sikania w połowie przepływu, więc spróbuj tego i dowiedz się, jak czuje się mięsień dna miednicy lub mięsień łonowo-guziczny, gdy się włącza. Następnie spróbuj odtworzyć to uczucie bez sikania.

Użyj prezerwatywy

To jest dobre dla twojego zdrowia seksualnego (Obraz: Getty)

Oprócz tego, że jest bardzo rozsądny dla twojego zdrowia seksualnego, niektórzy mężczyźni uważają, że noszenie prezerwatywy daje im jeszcze kilka chwil przed wytryskiem. Chociaż wspomniane wyżej badanie dotyczące czasu na seks odrzuca to, wielu uważa, że ​​zmniejsza to wrażliwość penisa i może pomóc opóźnić wytrysk.

Nawet noszenie grubszych prezerwatyw może jednak opóźnić wytrysk tylko o kilka chwil, więc możesz wypróbować prezerwatywy zawierające lubrykant, taki jak benzokaina, środek miejscowo znieczulający.

Prezerwatywy: kolorowe i zabawne (Obraz: Getty)

To trochę znieczuli twojego penisa, więc powinno pomóc ci wytrzymać dłużej, ale jeśli masz zamiar go użyć, załóż go na około minutę przed penetracją, ponieważ znieczulenie nie działa natychmiast. Ale pamiętaj, że niektórzy mężczyźni uważają, że benzokaina może zmniejszyć przyjemność podczas seksu i możesz odczuwać swędzenie lub mrowienie.

Pomyśl o nieseksownych myślach

Rozpraszaj się, myśląc o przyziemnych rzeczach podczas seksu, na przykład o tym, czego chcesz na obiad, lub rachując w głowie.

Jak przedłużyć seks i orgazm dłużej jako kobieta?

Wydobądź jak najwięcej ze swojego życia seksualnego (Zdjęcie: Kultura RF)

Ćwicz krawędzie

Jeśli uważasz, że Twoje kulminacje są zbyt krótkie i słodkie, powinieneś spróbować krawędzi. Wiąże się to z zbliżaniem się do orgazmu, ale wycofaniem się w ostatniej chwili. Najwyraźniej powtarzanie tego dwa lub trzy razy buduje silniejszy, dłuższy orgazm u 65% kobiet. Wzmacniaj się, aż będziesz blisko orgazmu i wypróbuj jedną z tych „krawędziowych” technik, aby opóźnić.

Jak uprawiać lepszy seks

Pauza podczas seksu

Odsuń rękę (lub rękę lub penisa partnera), gdy poczujesz, że zbliżasz się do szczytowania. Schłodź się przez kilka minut, a następnie zacznij od nowa. Może to również pomóc mu opóźnić wytrysk, zapewniając dłuższe i przyjemniejsze doświadczenie. Ale ostrzeż go, jeśli masz zamiar to zrobić, w przeciwnym razie może poczuć się odrzucony, a to byłoby trochę zabójcą pasji.

Rozprosz się

Stwórz nagłe doznania z dala od łechtaczki tuż przed orgazmem — spróbuj stukać lub ściskać wewnętrzną stronę uda. Może to pomóc odwrócić uwagę od łechtaczki i dać ci chwilę na zebranie się przed ponownym wyjściem.

Czytaj więcej

Czytaj więcej