Zespół jelita drażliwego jest tak zwanym zaburzeniem czynnościowym, więc prześwietlenie jelita nie wykazałoby oczywistego problemu i nie ma jednej przyczyny.
Uważa się, że u osób z IBS jelito jest po prostu bardziej wrażliwe, ale eksperci wciąż nie wiedzą, dlaczego.
Sugeruje się, że może to być wywołane przez infekcję, taką jak zapalenie żołądka i jelit lub nadużywanie antybiotyków lub innych leków, zwykle przeciwzapalnych.
Objawy mogą pojawiać się i znikać w różnych momentach twojego życia, więc jest to kwestia nauki radzenia sobie z chorobą.
Co znajduje się w naszym przewodniku:
- Poznaj swój błonnik
- ....przełącz na biały
- Wybierz chleb na zakwasie
- Bądź wybredny w kwestii owoców
- ...i warzywa
- Najpierw obierz owoce i warzywa
- Nie idź na surowo
- Ćwicz regularnie - ale nie forsownie
- Pozbądź się stresu
- Zobacz swojego lekarza rodzinnego
- W razie potrzeby weź środki przeczyszczające
- Uważaj na wszelkie leki
- Dobrze przeżuwaj jedzenie
- Co pijesz
- Podnieś swoje bakterie
- Rozważ poddanie się hipnoterapii
- Spróbuj jogi
6. Najpierw obierz owoce i warzywa
To usuwa nierozpuszczalny błonnik znajdujący się w skórze, sugeruje dr Arroll.
Pomocne może być również siekanie, gotowanie i robienie puree – a owoce można miksować w koktajle.
kremowe jajko szkockie?
15. Podnieś swoje bakterie
Pożyteczne bakterie w jelitach (Lactobacilli i Bifidobacteria) mają
działa przeciwzapalnie, a obecnie uważa się, że niektóre osoby z IBS mają zapalenie jelit o niskim stopniu, mówi dr Arroll.
Pomocne może być przyjmowanie prebiotyków (suplementów lub substancji zawartych w niektórych pokarmach, które odżywiają pożyteczne bakterie już w jelitach) i probiotyków (żywych bakterii spożywanych w żywności, takiej jak jogurt i kiszona kapusta oraz w suplementach).
epsom derby biegacze 2016
Różni ludzie reagują na różne produkty, ale wypróbuj suplementy, które przetrwają kwaśne środowisko żołądka, a także zawierają wiele szczepów bakterii.
Musisz wziąć produkt przez miesiąc, aby wiedzieć, czy robi różnicę. Jeśli tak się nie stanie, warto spróbować innego.
Symprove – 79 funtów za czterolitrowe butelki z symprove.com wykazał imponujące wyniki w niezależnych badaniach.
17. Spróbuj jogi
Pozycje jogi są świetne do uspokajania i zachęcania do głębokiego oddychania, co może pomóc w IBS, mówi trenerka celebrytów Christianne Wolff.
A jeśli masz zaparcia, niektóre pozy, takie jak pies skierowany w dół, zachęcają do ruchu w dolnej części brzucha.
Dodatkowe wskazówki
Wychodzić
Bądź przygotowany: Niepokoisz się wyjściem lub podróżą? Dr Arroll sugeruje zabranie ze sobą zestawu ratunkowego (np. leków takich jak Buscopan na skurcze żołądka, tabletek przeciwbiegunkowych, wilgotnych chusteczek do spłukiwania i zmiany bielizny).
Unikaj jedzenia „dietetycznego”
Zapomnij o żywności o niskiej zawartości tłuszczu: Unikaj żywności oznaczonej jako dieta lub światło, która zawiera sztuczne słodziki, które mogą mieć działanie przeczyszczające.
I zawsze wybieraj cukier stołowy zamiast miodu (z umiarem). Ponieważ nie jest fermentowalny, nie powinien powodować problemów trawiennych.
Olej miętowy
Według badania opublikowanego w British Medical Journal, olejek miętowy jest skuteczniejszy w zmniejszaniu skurczów IBS niż leki zwiotczające mięśnie na receptę.
Nowa bielizna
Porzuć spodnie kontrolne: bielizna modelująca wywiera nacisk na brzuch, powodując uwięziony wiatr.
tort urodzinowy miley cyrus
Co to jest IBS?
Dr Nick Read, przewodniczący organizacji charytatywnej IBS Network, mówi, że jest to zbiorcze określenie na niewyjaśnione objawy, które mogą zaburzać jelito grube lub okrężnicę...
IBS dotyka około jednej trzeciej populacji w pewnym momencie ich życia, przy czym jedna na 10 osób szuka pomocy u swojego lekarza pierwszego kontaktu.
Objawy mogą obejmować bóle i skurcze brzucha, biegunkę, zaparcia lub nieregularne wypróżnienia, wzdęcia, wiatry i pilną potrzebę skorzystania z toalety.
Częściej występuje u kobiet i osób młodszych i może być wywołany zmianami życiowymi lub stresem. Ważne jest, aby postawić właściwą diagnozę – przed zdiagnozowaniem IBS lekarze przeprowadzą badania, aby wykluczyć inne nieprawidłowości, takie jak zapalenie okrężnicy, celiakia czy choroba Leśniowskiego-Crohna.
Ponieważ jest to „zaburzenie funkcjonalne”, nie ma znanej przyczyny ani lekarstwa. Ale zarządzanie IBS polega na zrozumieniu tego. Kluczowe znaczenie ma samokontrola i poznanie, w jaki sposób styl życia i dieta mogą wpływać na objawy.
Nie ma magicznego lekarstwa, ale możesz nauczyć się je kontrolować i żyć normalnym życiem.
Doświadczenie
Naturalny żel złagodził moje cierpienie na IBS
Mama trójki dzieci Helen Moore, 44, artystka i rzeźbiarka ( equorum.co.uk ), z Dorchester mówi:
Moje jelita zawsze były nieprzewidywalne – i ostatecznie zdiagnozowano u mnie IBS w późnych latach 20. po urodzeniu drugiego dziecka.
Naturalny żel złagodził cierpienie Helen Moore z IBS
Codziennie cierpiałam na biegunkę lub zaparcia, ale zdecydowanie najgorszym objawem był przytłaczający letarg – w niektóre dni przypominało to grypę bez gorączki.
Zniszczyło to moją pewność siebie i nie chciałem nigdzie iść z obawy, że nie będę mógł znaleźć toalety.
Mój niepokój wzrósł i ostatnio zacząłem odczuwać paraliżujący, przypominający imadło ból w okolicy przepony. Podczas jednego szczególnie złego ataku, kiedy nie mogłem się ruszać ani jeść, lekarz rodzinny zgłosił się na wizytę domową i zdiagnozował zapalenie żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka).
Przepisano mi omeprazol, inhibitor pompy protonowej, aby zatrzymać produkcję kwasu. Jednak nienawidziłam myśli o łykaniu pigułek i postanowiłam poszukać naturalnej alternatywy.
Natknąłem się na różne preparaty ziołowe i suplementy, ale jedynym wolnym od skutków ubocznych był produkt o nazwie silicolgel. To płynna kombinacja kwasu krzemowego, krzemu i tlenu w koloidalnym uwodnionym żelu, który wyściela przewód pokarmowy (jedna łyżka stołowa zajmuje powierzchnię trzech metrów kwadratowych).
Najwyraźniej ta ochronna wyściółka nie wpływa na dobre bakterie, ale działa jak magnes na złe bakterie – fizycznie wiążąc się z toksynami, substancjami drażniącymi i patogenami – zmniejszając ich zdolność do wywoływania stanów zapalnych, zanim zostaną wydalone z organizmu.
Po 24 godzinach ból ustąpił. Trzy dni później mogłem wrócić do pracy. Po raz pierwszy odkąd pamiętam poszłam normalnie do toalety – bez zaparć i luźnych.
Wziąłem silicolgel zgodnie z zaleceniami przez cztery tygodnie, potem zaplanowałem tydzień wolnego. Ale po jednym dniu byłam tak niespokojna, że miałam nawrót, że po prostu zmniejszyłam dawkę do dwóch łyżek dziennie, a teraz biorę jedną łyżkę dziennie.
Jeśli wiem, że zbliża się okres niepokoju, ponownie zwiększę dawkę. Nie będzie przesadą stwierdzenie, że ten naturalny środek przywrócił mi życie.
- Silicolgel kosztuje 8,29 GBP (200 ml) i 18,49 GBP (500 ml) w Boots, Holland & Barrett oraz niezależnych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.
Cierpiałam przez 13 lat przed diagnozą
31-letni Matthew Chaddock, kierownik biura z Leeds, w końcu zdiagnozowano IBS po 13 latach cierpienia z całym szeregiem wyniszczających objawów
Od około 12 roku życia coś było nie tak – do toalety chodziłam do pół tuzina razy dziennie, potem w inne dni nie wszystkie.
Moja mama zabrała mnie do lekarza, który po prostu powiedział, że powinienem „lepiej się odżywiać”, „spróbować różnych produktów” i „ograniczyć błonnik”, ale to nie przyniosło większego efektu. Wtedy mój IBS był dość łatwy do ukrycia i tak naprawdę nie wpływał na moje życie, więc po prostu walczyłem.
Około sześć lat temu moje objawy nagle znacznie się pogorszyły, częściej chodzę do toalety, pojawiają się wzdęcia, ból w dolnej części pleców i ogólnie czuję się nieźle.
Niedawno próbowałem jeść więcej chleba pełnoziarnistego, który teraz wiem, że może być wyzwalaczem IBS. Poszedłem do mojego lekarza pierwszego kontaktu, który przepisał mi różne leki na spowolnienie wypróżnień, co do pewnego stopnia działało. Ale kazał mi też zwiększyć spożycie błonnika, owoców i warzyw.
Następnie zostałem skierowany do konsultanta, który po prostu powiedział: „Nie martw się, to tylko IBS, niewiele możesz zrobić”.
Zdałem sobie wtedy sprawę, z tą formalną diagnozą, że muszę wziąć sprawy w swoje ręce.
Szukałem online i przez sieć IBS. Następnie ograniczyłem nierozpuszczalny błonnik, wycinając pełnoziarnisty chleb i zmniejszając spożycie owoców i warzyw, co trochę pomogło. Próbowałam też probiotyków, które mi nie pomogły, oraz hipnoterapii, która miała pozytywny, ale krótkotrwały efekt.
Trzy lata temu założyłem grupę wsparcia w Leeds dla osób z IBS w celu dzielenia się informacjami. IBS jest stałym elementem mojego życia, ale przynajmniej wiem, z czym mam do czynienia.
- Aby uzyskać więcej informacji na temat IBS i wsparcia, przejdź do theibsnetwork.org
Aby uczcić Miesiąc Świadomości IBS w Wielkiej Brytanii, apteka Asda organizuje wydarzenia dotyczące zdrowia układu pokarmowego w dniach 1-24 kwietnia. Kampanię wspiera również sieć IBS.
