Niezależnie od tego, czy chodzi o świąteczny brzuszek, zgagę po obfitym posiłku, czy okazjonalne uczucie wzdęcia, problemy z układem trawiennym to jeden z pięciu głównych powodów, dla których odwiedzamy naszego lekarza rodzinnego.
Liczby pokazują, że 70 procent ludzi regularnie cierpi na bóle brzucha, z Zespół jelita drażliwego ( ZJD ), refluks żołądkowy i zwykłe stare zaparcia to trzy najczęstsze przyczyny.
Niewielu z nas czuje się komfortowo, rozmawiając o problemach z jelitami, niezależnie od tego, czy jest to związane z jedzeniem dziecka, czy coś poważniejszego, co opóźnia uzyskanie pomocy.
Może pomóc poznać przyczynę wzdęć – pamiętaj jednak, że nic nie zastąpi porady lekarza pierwszego kontaktu.
Oto najczęstsze przyczyny i sposoby pozbycia się wzdętego żołądka.
Jakie są objawy wzdęcia żołądka?
1. Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego może być bolesny (Obraz: Getty)
Może być przyczyną, jeśli: Byłeś wzdęty i znikał przez długi czas, a także doświadczałeś objawów, w tym bólu, zaparć i/lub napadów biegunki.
Częsta choroba jelit, IBS jest zaburzeniem czynnościowym, co oznacza, że nie ma nic złego w strukturze samego jelita, ale sposób działania jelit jest nieprawidłowy.
Peter Whorwell , profesor medycyny i gastroenterologii na Uniwersytecie w Manchesterze, mówi: Uważamy, że jelito jest nadwrażliwe u osób cierpiących na IBS, więc normalne procesy powodują objawy.
Wzdęcia to jeden z najbardziej destrukcyjnych skutków ubocznych IBS. Niektóre kobiety wybierają kilka rozmiarów sukienek, a nawet potrzebują różnych ubrań w zależności od tego, czy są wzdęte, czy nie.
Dla wielu ma tendencję do pogarszania się wieczorem, więc może zakłócić twoje życie towarzyskie.
Nie ma lekarstwa na IBS, ale możesz zarządzać objawami.
Wycięcie błonnika zbożowego łagodzi objawy o 30-40% u większości cierpiących, mówi profesor Whorwell.
Oznacza to unikanie pełnoziarnistego chleba, płatków owsianych, musli, herbatników trawiennych, batoników zbożowych i wszystkich płatków śniadaniowych innych niż ryżowe ciasteczka, ale biały chleb, ciasta, krakersy śmietankowe i większość herbatników są w porządku.
Spróbuj to robić przez trzy miesiące, aby zobaczyć, czy to pomoże. Probiotyki mogą również łagodzić objawy — zapasy Holland i Barrett te tabletki probiotyczne do żucia .
Możesz także spróbować jogurtów Activia, ponieważ wykazano, że zawarty w nich szczep probiotyczny pomaga IBS - Sainsbury's ma opak. 4 jogurtów Activia .
Możesz również spróbować suplementu, takiego jak BioCare Acidophilus (21,27 £ za 60 kapsułek, w dniu Amazonka ) i warto odwiedzić swojego lekarza.
Lekarze mogą przepisać ci leki, takie jak środki przeciwskurczowe, przeczyszczające i przeciwbiegunkowe.
Nie ma problemu z długoterminowym przyjmowaniem środków przeczyszczających i przeciwbiegunkowych, jeśli masz IBS, dodaje profesor Whorwell.
2. Wzdęcia mogą być przyczyną wzdęć
Może być przyczyną, jeśli: Mijasz dużo wiatru, ale nie zauważasz żadnych innych objawów.
lustrzana pierwsza strona dzisiaj
Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy wzdęć – to zupełnie normalne, że robimy to do 15 razy dziennie – a czasami możesz nawet nie zauważyć, że to robisz.
Chociaż nie ma medycznej definicji nadmiernych wzdęć, jeśli przeszkadzają i utrudniają życie lub czujesz się niekomfortowo, możesz podjąć kroki, aby je zmniejszyć.
Spróbuj ograniczyć żywność o wysokiej zawartości niewchłanialnych węglowodanów. Powszechnymi winowajcami są fasola i rośliny strączkowe, brokuły, kapusta, suszone śliwki i jabłka oraz żywność zawierająca sorbitol będący substytutem cukru.
Są one trawione bardzo powoli i mogą uwalniać niewielkie ilości gazowej siarki, gdy przechodzą przez jelita.
Konsultant żywieniowy Iana Marbera mówi: Jedz powoli i pamiętaj o żuciu. Bez żucia żywność jest bardziej podatna na częściowe rozłożenie się pokarmu i istnieje większe prawdopodobieństwo, że będzie fermentować i wytwarzać gaz.
Należy pamiętać, że czasami przyczyna wzdęć może być spowodowana przez leżący u podstaw stan zdrowia – w tym te, które są tutaj wymienione.
Jeśli problem nie ustąpi, możesz skorzystać z pakietu oszczędzania węgla aktywowanego tutaj , lub Tabletki z liści szałwii .
3. Celiakia czyli nietolerancja glutenu
Może być przyczyną, jeśli: Często czujesz się zmęczony; schudłeś bez wyraźnego powodu; cierpisz na ból brzucha.
Celiakia jest niepożądaną reakcją na gluten, który znajduje się w pszenicy, jęczmieniu i żyto oraz we wszystkich zawierających je produktach – od makaronów i chleba po ciasta i niektóre sosy i sosy.
Jest to stan autoimmunologiczny, w którym organizm myli substancje zawarte w glutenie z zagrożeniem i je atakuje, co prowadzi do uszkodzenia powierzchni jelita cienkiego, co z kolei wpływa na zdolność wchłaniania składników odżywczych z pożywienia.
Kiedyś był diagnozowany głównie u dzieci, ale teraz wiadomo, że ludzie mogą pozostać niezdiagnozowani do wieku średniego.
Jeśli masz te objawy, skontaktuj się z lekarzem i poproś o wykonanie badania krwi na celiakię. Wytyczne National Institute for Health and Clinical Excellence stwierdzają, że każdy, kto ma wzdęcia i inne objawy typu IBS, powinien zostać przebadany pod kątem tego.
Jeśli zostaniesz zdiagnozowany, poczujesz się lepiej, gdy zaczniesz unikać wszystkich pokarmów zawierających gluten.
Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, odwiedź www.coeliac.org.uk .
(Obraz: GETTY)
4. Wahania hormonalne mogą powodować wzdęcia
Może być przyczyną, jeśli: Jesteś w okresie przedmiesiączkowym lub we wczesnych stadiach ciąża .
W czasie ciąży i tuż przed okresem wzrasta poziom hormonu progesteronu.
Może to spowolnić ruchliwość jelit, co oznacza, że pokarm wolniej przechodzi przez organizm, co prowadzi do wzdęć i prawdopodobnie zaparć.
Ty móc pokonać wzdęcia. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić motorykę jelit, a spacery przez 30 minut dziennie mogą wystarczyć, aby coś zmienić.
Pamiętaj też, aby pić dużo płynów i jeść dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, aby uniknąć zaparć.
5. Objaw wzdęcia raka jajnika
Może być przyczyną, jeśli: Wzdęcia są uporczywe i występują inne objawy, takie jak ciągłe uczucie pełności i ból brzucha.
Objawy raka jajnika są dość niejasne, dlatego często jest późno diagnozowany, gdy trudniej go leczyć, dlatego ważne jest, aby być świadomym potencjalnych objawów. Ważne jest, aby udać się do lekarza, a nie samodzielnie diagnozować.
Dyrektor naczelny docelowego raka jajnika Annwen Jones mówi: Kluczowe objawy to wzdęcia, które są uporczywe, a nie pojawiają się i odchodzą oraz zwiększony rozmiar brzucha. Zwróć uwagę na uporczywy i częsty ból brzucha, trudności w jedzeniu i objawy ze strony układu moczowego.
Jest mało prawdopodobne, że twoje objawy są spowodowane poważnym problemem, ale ważne jest, aby się sprawdzić.
Dowiedz się więcej online, odwiedzając www.targetovariancancer.org.uk .
6. Nadwrażliwość na gluten bez celiakii
Może być przyczyną, jeśli: To samo co celiakia, ale może również obejmować bóle stawów, skurcze mięśni, drętwienie nóg, utratę wagi i chroniczne zmęczenie.
Nowo zidentyfikowany stan, NCGS, występuje, gdy masz objawy celiakii spowodowanej nadwrażliwością na gluten, ale w badaniach krwi nie pojawiają się przeciwciała, a wyściółka jelita wygląda normalnie.
Gastroenterolog dr Kamran Rostami szacuje, że na każdą osobę z celiakią przypada siedem osób z NCGS – to nawet siedem milionów osób.
Nie wszyscy lekarze uważają, że NCGS istnieje jako oddzielna choroba – i nie ma jeszcze na to testu diagnostycznego.
7. Naucz się wyzwalaczy
Wiedza o tym, co wywołuje napady na brzuchu, może pomóc zmniejszyć ich częstotliwość. Firma Buscopan IBS Relief stworzyła bezpłatną aplikację „dziennik żywności”, która może pomóc w identyfikacji czynników wywołujących stres i pożywienie. Aplikację można pobrać ze strony www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
8. Niższy poziom stresu
Badania pokazują, że stres może trafić prosto do żołądka, dlatego leki przeciwdepresyjne są stosowane u niektórych osób z opornymi objawami IBS, mówi chirurg jelita grubego Pan Zachód . W pierwszej kolejności warto wypróbować inne metody wolne od narkotyków, takie jak hipnoterapia, techniki relaksacyjne i szukanie sposobów radzenia sobie ze stresem na co dzień.
9. Zwiększ swój dobry poziom bakterii
Rozpoczęcie dnia od codziennego napoju probiotycznego lub suplementu może podnieść poziom bakterii w jelitach, co może utrzymać zdrowy układ trawienny i złagodzić wszelkie dolegliwości. Wypróbuj Healthspan Super20 Pro (16,95 £, od zdrowiespan.co.uk ).
10. Jedz wcześnie, aby uniknąć zgagi
Refluks kwaśny pojawia się zwykle w nocy, gdy leżysz, więc unikaj jedzenia po godzinie 20:00. Spróbuj spać z dodatkową poduszką, aby zmniejszyć cofanie się kwasu i weź tabletkę, taką jak Nexium Control (6,99 GBP, od aptekarzy), która blokuje produkcję kwasu.
11. Zwiększ spożycie płynów
Jeśli chodzi o zwalczanie zaparć, osiem szklanek płynów dziennie może pomóc, wypłukując odpady z organizmu i zmniejszając retencję wody. Dobrą wiadomością jest to, że każdy płyn wystarczy. Kiedyś myśleliśmy, że tak musi być woda , ale teraz wierzymy w każdy napój, nawet herbatę i Kawa jest w porządku, mówi pan West.
12. Wypróbuj dietę low FODMAP
Dopiero niedawno opracowane, pomogło wielu osobom z IBS, chociaż jest dość restrykcyjne i może być trudne do naśladowania. Polega ona na unikaniu pokarmów – w szczególności owoców i warzyw – które zawierają cukry fermentujące znane jako FODMAP. Karmią one złe bakterie w jelitach, uwalniając gaz, który powoduje u niektórych nieprzyjemne wzdęcia, ból brzucha i biegunkę. FODMAP żywność obejmuje cebulę, czosnek, kalafior, jabłka i kapustę. Ale upewnij się, że najpierw zasięgniesz porady zarejestrowanego dietetyka, aby upewnić się, że nie przegapisz ważnych składników odżywczych.
13. Jedz mniej cukru
Cukier ponosi winę za wiele rzeczy, a jednym z nich jest zaburzenie zdrowia jelit.
„Nie wiadomo dokładnie, dlaczego cukier może prowadzić do zaburzenia równowagi między pożytecznymi i niekorzystnymi bakteriami oraz wzdęć, ale warto go zachować jako przekąskę” – wyjaśnia. Jeannette Hyde .
Ale nie zastępuj cukru niezdrowymi substytutami cukru.
'Wykazano, że sztuczne słodziki, takie jak te zawarte w napojach dietetycznych, powodują brak równowagi bakteryjnej u zwierząt, więc warto ich unikać, jeśli chcesz mieć płaski brzuch' - ostrzega Jeannette.
Postaraj się zmniejszyć ilość cukru, ograniczając napoje gazowane i słodycze. Nadal dobrze jest mieć je od czasu do czasu jako przekąskę, jednak w nadmiarze mogą powodować problemy z trawieniem.
14. Szybko przez co najmniej 12 godzin
„Odcinek postu trwający 12-14 godzin między obiadem a śniadaniem może sprzyjać utracie wagi i sprzyjać rozwojowi pożytecznych bakterii w jelitach, co może poprawić metabolizm i zrównoważyć hormony głodu” – mówi Jeannette.
„Łatwo to zrobić, jeśli jesz ładnie i wcześnie – powiedzmy o 19:00 na kolację, a potem po prostu pijesz wodę między tą godziną a śniadaniem o 7 rano następnego dnia”.
15. Zjedz tęczę owoców i warzyw
(Obraz: Getty)
„Często, gdy ludzie cierpią na chroniczne wzdęcia, denerwują się wieloma pokarmami i wycinają partie zawierające błonnik” – mówi Jeannette.
„Dla długoterminowego zdrowia jelit niezbędne jest uwzględnienie wielu różnych warzyw i owoców”.
Wszyscy mamy około półtora kilograma bakterii w przewodzie pokarmowym, głównie w okrężnicy.
'Dla dobrego zdrowia, okrężnica musi prosperować z wieloma różnymi rodzajami bakterii, a sposobem na jej promowanie jest karmienie bakterii wieloma rodzajami pokarmów bogatych w błonnik.'
Pokonaj wzdęcia w tydzień
Terapeuta żywieniowy Natalia Baranek nakreślił siedmiodniowy plan, który ma pomóc w wzdęciach. Oto siedem kroków:
Zacznij brać wieloszczepowy probiotyk.
Stosuj ocet jabłkowy przed każdym posiłkiem, aby wspomóc pracę przewodu pokarmowego.
Zmniejsz cukry proste i rafinowane węglowodany.
Zacznij jeść więcej błonnika.
Pij kubki domowego bulionu kostnego lub dodaj go do zup i gulaszu.
Pozostaw rośliny strączkowe na noc. Ułatwi ich trawienie, jeśli spowodują wzdęcia.
Zrelaksuj się więcej. Wiadomo, że stres zmniejsza poziom pożytecznych bakterii w jelitach.
Aby uzyskać bardziej szczegółowy zarys siedmiodniowego planu, kliknij poniższy link i przyjrzyj się tworzeniu własnego dziennika żywności.
Kiedy powinienem się martwić?
Chociaż większość problemów trawiennych sprowadza się do niewygodnych, ale nie zagrażających życiu stanów, takich jak IBS lub zgaga , niektóre objawy mogą wskazywać na poważniejsze schorzenia, takie jak rak jelita – zwłaszcza jeśli masz ponad 50 lat.
Konsultant ogólny i chirurg jelita grubego, pan Nick West, radzi: Natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów ostrzegawczych „czerwonej flagi”:
- Trwała zmiana nawyków jelitowych (zaparcia, biegunka lub jedno i drugie)
- Jakiekolwiek guzki lub guzki na pośladkach lub brzuchu
- Krwawienie z pośladków
- Niewyjaśniona utrata wagi
- Nowe i uporczywe wzdęcia należy zawsze sprawdzać u kobiet powyżej 45 roku życia, aby wykluczyć raka jajnika
Przypadki z życia wzięte
Wysłaliśmy czterech czytelników z uporczywymi problemami z brzuchem do pana Nicka Westa, konsultanta generalnego i chirurga jelita grubego pod adresem Iglica Szpital Św. Antoniego w Surrey, w celu dokładnego zbadania ich problemów.
(Zdjęcie: Adam Gerrard/)
Jestem tak wzdęty, że wyglądam na ciążę
(Zdjęcie: Adam Gerrard/)
Hannah Lewis ma 36 lat i jest samotną modelką, która mieszka ze swoim ośmioletnim synem w Ascot w Berks.
Badanie brzucha: Normalna
Diagnoza: ZJD
Hanna mówi: Od ponad 10 lat cierpię na nadmierne wzdęcia i po zjedzeniu mogę wyglądać na ciążę żywność .
Dostaję też okropne skurcze żołądka, zaparcia i silne wzdęcia. Mój lekarz ogólny nie zaoferował wiele pomocy.
W niektóre dni mój brzuch jest tak zły, że nie chcę wychodzić. Jeśli mam ważne wydarzenie, albo w ogóle nie jem, albo po prostu jem chipsy, które nie powodują wzdęć. Próbowałem leków dostępnych bez recepty, ale żadne nie pomogły.
Ocena pana Westa: Hannah ma klasyczne objawy IBS. Jej matka najwyraźniej cierpiała na to i może biegać w rodzinach.
Zapewniłem ją, że nie wiąże się to z większym ryzykiem wystąpienia innych poważniejszych schorzeń.
Leczenie Hannah polega na kontrolowaniu objawów, ponieważ jej wzdęcia pogarszają się w przypadku niektórych pokarmów, w tym pieczonych obiadów i curry.
Poradziłem jej, aby ich unikała i prowadziła dziennik żywności, aby wykryć inne wyzwalacze.
Stosowanie diety o niskiej zawartości FODMAP, unikanie producentów gazów, takich jak cebula, brokuły i jabłka, może poprawić IBS.
Kupę mam tylko raz w tygodniu
37-letnia Michelle Nixon z Morden w hrabstwie Surrey pracuje w firmie produkującej sprzęt medyczny i jest zamężną mamą dwójki dzieci.
(Zdjęcie: Adam Gerrard/)
Badanie brzucha: Normalna
Diagnoza: Chroniczne zatwardzenie
Michelle mówi: Odkąd pamiętam cierpię na zaparcia i otwieram jelita tylko raz na siedem dni.
Wypróbowałam kilka środków przeczyszczających, które pomagają mi częściej chodzić do toalety.
Moja dieta jest dość zdrowa, chociaż prawdopodobnie nie piję wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia, a mój poziom ćwiczeń mógłby być lepszy. Problem mnie niepokoi.
Ocena pana Westa: Michelle nie ma objawów „czerwonej flagi”, które mogłyby wskazywać na raka.
Jej waga i apetyt są normalne i nie ma rodzinnej historii chorób jelit.
Ona po prostu ma idiopatyczne chroniczne zaparcia, spowodowane spowolnionym układem trawiennym.
Warto zrobić badanie krwi, aby sprawdzić poziom tarczycy, ponieważ zaparcia to klasyczny objaw niedoczynności tarczycy, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy.
Pomóc może jej środek przeczyszczający na receptę Dulcolax. Ćwiczenie ważne jest również picie dużej ilości płynów.
Po prostu nie mogę powstrzymać się od bekania
66-letnia Angie Chace jest emerytowaną księgową z Portsmouth w Hants.
(Zdjęcie: Adam Gerrard/)
Badanie brzucha: Normalna
Diagnoza: IBS – z zalecanymi dalszymi testami
Angie mówi: Przez ostatnie trzy lata wszystko, co jem lub piję, sprawia, że odbijam się, z bólem i dyskomfortem za mostkiem.
Ostatnio miałem bardzo wzdęty żołądek i stwierdziłem, że oba te objawy nasilają się po spożyciu takich produktów, jak cebula, brokuły i chleb. Moje wnętrzności nigdy nie były regularne.
Ocena pana Westa: Angie nie pali, nie żuje gumy, nie pije napojów gazowanych ani nie przyjmuje gotowanych słodyczy – wszystko to może wzmagać gaz w jamie brzusznej.
To może być jej bekanie z powodu refluksu kwasu. Polecam sprawdzenie gastroskopii pod kątem choroby refluksowej przełyku (GERD) i przepukliny rozworu przełykowego.
Jej objawy wzdęć brzmią jak IBS – ale ze względu na ich niedawny początek i jej wiek, badanie USG, aby wykluczyć rak jajnika byłoby mądre.
Moje bóle brzucha w ostatnich dniach
74-letni Edson Chace jest emerytowanym menedżerem ds. kredytów z Portsmouth w Hants.
(Zdjęcie: Adam Gerrard/)
Badanie brzucha: Normalna
Diagnoza: Choroba refluksowa lub przepuklina rozworu przełykowego – wymaga dalszych badań
Edson mówi: Cierpię na nadmierne odbijanie około godziny po jedzeniu, które zaczęło się około 10 lat temu, ale ostatnio się nasiliło.
Dostaję też napady bólu brzucha, które mogą trwać kilka dni. Biorę Omeprazol (który obniża poziom kwasu) codziennie lub odczuwam silny ból.
Ocena pana Westa: Pomimo dyskomfortu Edson nie zmienił nawyku jelitowego, co jest uspokajające.
Ale jest w grupie wiekowej o wyższym ryzyku i biorąc pod uwagę jego poprzednią historię objawów refluksu, zalecam mu gastroskopię (kamera wysyłana do żołądka przez usta), aby sprawdzić, czy ma chorobę refluksową przełyku (GERD).
Dzieje się tak, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku, powodując zgagę.
Lub może to być przepuklina rozworu przełykowego – kiedy część żołądka wciska się w klatkę piersiową przez otwór w przeponie, powodując cofanie się kwasu żołądkowego.
