Jako członkini listy przebojów Steps, Claire Richards była znana ze swojego seksownego wyglądu i bajecznej sylwetki.
Ale po tym, jak zespół się rozpadł, 15-metrowa Claire zaczęła gromadzić się na kilogramach i w ciągu pięciu lat jej waga wzrosła z 8,7 kg do 16,7 kg.
Teraz, po niesamowitej zmianie, znów jest smukła i oszałamiająca - po zejściu z rozmiaru 20 do 10 i zrzuceniu niesamowitych sześciu kamieni w ciągu roku, dzięki ścisłej diecie i ciężkiemu reżimowi fitness.
„Wyglądałam, jakbym miała na sobie gruby garnitur” – mówi. „Nie mogę uwierzyć, że to ja. To jak zły sen. Ale tak się stało.
Już nigdy nie chcę wrócić do tego rozmiaru.
Jeśli potrafi trzymać się swoich spluw, wygląda na to, że nigdy tego nie zrobi - ponieważ 31-letnia Claire była tak zdeterminowana, aby znów wyglądać dobrze, że straciła wszystkie dodatkowe kilogramy dzięki diecie i reżimowi fitness, który sprawił, że jej szczupła wróciła do zdrowej i krągłej 10. 7 funtów.
A sposób, w jaki to zrobiła, dał jej również jedną z najlepiej sprzedających się w tym roku płyt DVD o tematyce fitness.
Upadek Steps był kluczowym momentem, który wywołał problem z wagą Claire.
„Byłem w zespołach od 17 roku życia, więc zawsze dbałem o kondycję dzięki układom tanecznym, koncertowaniu i byciu w ruchu. Byłam też bardzo świadoma tego, jak wyglądam, widząc siebie w telewizji i magazynach, więc trzymałam formę” – mówi.
„Ale dwa lata po zakończeniu zespołu postanowiłem zrobić sobie przerwę od showbiznesu. Przeszedłem od bycia na nogach przez cały dzień do siedzenia na kanapie. Był to też pierwszy raz, kiedy mogłem jeść to, co chciałem i wypchać konsekwencje.
Nie nauczyłem się panować nad sobą.
W tym czasie Claire wyszła za mąż za byłego tancerza wspierającego Steps, Marka Webba, ale jej przyrost wagi wkrótce zaczął wbijać między nich klin.
„Mark był zawodowym tancerzem i był bardzo świadomy ciała” – mówi.
„Wiosłowaliśmy, bo myślał, że powinnam być na siłowni zamiast siedzieć cały dzień w domu. Ciągle kpił na temat mojej wagi. Gdybym dostał jedzenie z lodówki, powiedziałby: „Naprawdę tego potrzebujesz?”. Ale jego komentarze przyniosły odwrotny skutek... Zjadłem więcej, żeby mu zrobić na złość.
Para rozstała się w 2005 roku, a Claire zaczęła spotykać się z byłym chłopakiem, dyrektorem muzycznym Reece Hill, lat 40.
„Kochał mnie za to, kim byłam” – mówi. „Ale to stało się problemem, ponieważ nie miałem motywacji, by przestać jeść”.
Po urodzeniu ich syna Charliego w maju 2007 Claire ważyła około 15 kg.
„Miałam nadwagę, kiedy zaszłam w ciążę, więc po prostu nadal jadłam dwa razy więcej niż wcześniej” – mówi.
„Zrezygnowałem ze śniadania, pojechałem do McDonalda i zamówiłbym pełny posiłek i cztery duże cola, które piłbym cały dzień.
„Po południu zwykle przychodziła koleżanka, więc brałam z piekarni cztery ciastka i dwie mrożone bułeczki.
„Zjem trzy w samochodzie, a potem pojadę do domu i powiem mojemu przyjacielowi: „kupiłem ci smakołyk!”. To było tak, jakby jedzenie, które jadłem, gdy nikogo nie było w pobliżu, się nie liczyło.
Ale wiedziałem, że coś jest nie tak, bo wpychałem to sobie do gardła.
Claire zwróciła się o pomoc do swojego lekarza rodzinnego w 2007 roku – ale była zszokowana odpowiedzią.
„Powiedziałem jej, że wydaje mi się, że mam jakieś zaburzenia odżywiania, ale ona powiedziała tylko: „Co chcesz, żebym z tym zrobił?”. Jedyne, co mi zaproponowała, to pigułka, która wywołałaby biegunkę, gdybym zjadł jakiś tłuszcz.
Do tego czasu Claire zbliżała się do 16. miejsca i została zaklasyfikowana jako klinicznie otyła. Musiała też znosić negatywne reakcje nieznajomych.
„Byłem na wystawie Ideal Home, a kobieta na scenie wybrała mnie i zapytała, kiedy mam termin.
„Byłem upokorzony. To musi być najgorsza zniewaga, jaką możesz otrzymać. Próbowałam się śmiać, ale w środku byłam bardzo zawstydzona. Udało mi się wymamrotać: „Nie jestem w ciąży”, a ona bardzo się zaczerwieniła i powiedziała przepraszam. Przez pięć minut powtarzałem sobie: „Muszę coś z tym zrobić”.
– Ale kiedy jesteś taki gruby, chcesz tylko szybkich napraw. Wiedziałam, że utrata wagi zajmie miesiące, więc zjadłam ciasto, ponieważ wiedziałam, że od razu poczuję się lepiej. Powstało błędne koło”.
Nawet ludzie, którzy znali Claire od lat, mieli trudności z przejrzeniem tłuszczu. „Na mojej twarzy naprawdę widać było ciężar. Wyglądałem jak inna osoba.
„Byłem na zabawie z H i Faye z Steps, a fani prosili o autografy, ale mnie zignorowali. Zastanawiałem się, czy po prostu mnie nie lubią, a potem zdałem sobie sprawę, że tak naprawdę mnie nie rozpoznają.
„Potem pojechałem na 30. urodziny Faye. Znam jej rodzinę od lat, ale jej tata powiedział: „Więc skąd znasz Faye?”
Ale Claire wciąż zaprzeczała, jak źle się stało.
„Wciąż powtarzałem: „Nie ma mowy, że mam rozmiar 16. Muszą je zmniejszać”. Ale kiedy zaczynasz prosić o rozmiar 20, musisz stawić czoła prawdzie.
Punktem zwrotnym było ostatnie Boże Narodzenie, kiedy 40-letnia Reece oświadczyła się. Ustalili datę ślubu na listopad, pozostawiając 11 miesięcy na nabranie formy.
„Nie było mowy, żebym została grubą panną młodą” – mówi. „Wiedziałam, że gdybym była gruba na naszych ślubnych zdjęciach, nigdy nie chciałabym na nie patrzeć”.
W styczniu Claire rozpoczęła dietę niskokaloryczną. Zaczęła od prowadzenia dziennika żywnościowego zawierającego wszystko, co jadła i piła.
I codziennie chodziła do supermarketu z synem Charliem, mierząc odległość krokomierzem.
„Pokazało mi dokładnie, ile kroków wykonałem. Zalecał 10 000 dziennie, więc gdybym nie zrobił wystarczająco dużo, wybrałbym dłuższą trasę.
„Dokładne zobaczenie, jak daleko przeszedłem, naprawdę pomogło. Bez faktów łatwo jest przekonać samego siebie, że robisz wystarczająco dużo. Zacząłem tracić trzy lub cztery funty tygodniowo. Na początku było mi ciężko, ale cel ślubu utrzymał mnie przy życiu.
Claire trzymała się diety 1500 kalorii dziennie i ograniczyła alkohol i napoje gazowane. W marcu zaczęła uczyć się ćwiczeń, które później stały się jej DVD Five-Step Fat Attack.
Zanim Claire szła do ołtarza dwa miesiące temu, spadła do 10 kg. Aby to uczcić, rzuciła się na bieliznę od Agent Provocateur i jakieś 500 funtów szpilek Christian Louboutin.
„Ludzie mówili mi, że nawet jeśli jesteś gruby, nadal możesz nosić ładne buty. Ale to nieprawda. Moje stopy podniosły się z rozmiaru 6 do rozmiaru 8, więc nie mogłem nosić seksownych szpilek”.
Claire jest wciąż cięższa niż jej dni w Stepach, ale jest zadowolona ze swojego ciała. „Po raz pierwszy w życiu czuję się komfortowo we własnej skórze”, mówi, „A mój mąż jest w siódmym niebie.
— Mówiłem mu, że ma różowo zabarwione okulary, żeby uważać mnie za atrakcyjną. Ale teraz wierzę w to, kiedy mówi, że mi się podoba.
„Nasze życie miłosne poprawiło się bez końca. Kiedyś były wyłączone światła i nigdy nie mogłem się zrelaksować, ponieważ nie byłem pewny swojego ciała.
„A gdybym musiał się przebrać, zrobiłbym to bardzo szybko, żeby ukryć swoje ciało. Ale teraz jestem bezpieczniejszy. Wciąż mam parę dżinsów w rozmiarze 20, które trzymam w kuchni obok lodówki. I tam właśnie przebywają!
MOJE 5 NAJLEPSZYCH WSKAZÓWEK
1 Dowiedz się więcej o jedzeniu i kaloriach — miałem limit 1500 kalorii dziennie, a liczba w głowie, której musiałem się trzymać, oznaczała, że nie przejadałem się.
2 Weź dzienniczek jedzenia i zapisuj wszystko, co jesz - zmusza cię to do szczerości i widać, gdzie można zrobić cięcia.
3 Kup krokomierz i ruszaj. Jeśli masz dużą nadwagę, tak jak ja, ćwiczenia są trudne, ale kopnięcie przy chodzeniu powoduje utratę wagi. Następnie możesz przejść do cięższych ćwiczeń.
4 Uważaj na swoje porcje – na początku poczujesz głód, potem skurczy się Twój żołądek i przekonasz się, że przywykłeś do jedzenia mniejszych ilości.
Kevin i Karen Clifton
5 Weź odpowiedzialność – to TWOJA waga, więc to TWÓJ problem. Ale zajmij się tym teraz, nie jutro. Łatwiej jest stracić jeden lub dwa kamienie niż sześć, jak musiałem.
JEJ DIETA PRZED
Śniadanie: Nic.
Obiad: duży posiłek McDonalds i cztery duże coli.
Popołudnie: Trzy lub cztery ciasta lub belgijskie bułeczki popijane jedną lub dwiema colą pozostałą po lunchu.
Kolacja: trzydaniowy posiłek w restauracji trzy lub cztery razy w tygodniu lub na wynos w domu. Pudding lub ciasto lub lody na deser.
Wieczorne przekąski: słodycze.
DZIENNE KALORIE 5500
JEJ DIETA PO
Śniadanie: Owoce z jogurtem lub musli z odtłuszczonym mlekiem, filiżanka kawy.
Obiad: Miska zupy, domowa kanapka lub placki owsiane maczane w humusie.
Butelka wody.
Przekąski: Kawałek owocu lub przysmak raz w tygodniu, dietetyczny baton czekoladowy poniżej 100 kalorii, butelka wody.
Kolacja: Kurczak, ryba lub kawałek steku z mnóstwem ciemnozielonych warzyw, słodkich ziemniaków lub gotowego posiłku o kontrolowanej kaloryczności.
DZIENNE KALORIE 1500
MOJE TOP 5 ĆWICZEŃ
KROK 1
ZAANGAŻUJ SWOJE CIAŁO ROZGRZEWKA
Rozpocznij pompowanie mięśnia sercowego, maszerując w miejscu przez co najmniej 5 minut.
KROK 2
TŁUSZCZOWE AEROBIKI SZTURMOWE
Spal trochę kalorii, skacząc - a do tego nie potrzebujesz nawet prawdziwej liny!
Naprzemienne przeskakiwanie przez co najmniej pięć minut przed wykonaniem co najmniej 10 skoków gwiazd, a następnie z powrotem do przeskakiwania. Zapewni to pełny trening cardio.
KROK 3
MANEWRY WALKI
Wizualizuj przeciwnika i wykorzystaj całą swoją moc i energię, aby wyprowadzić serię ciosów, ciosów i kopnięć. Seria ruchów z karate, boksu i taekwan-do zapewni Ci doskonały trening cardio fitness. Spróbuj trzymać się tego przez co najmniej 15 minut.
KROK 4
CEL I TON
Wejdź na podłogę i zacznij robić pompki! To ujędrni Twoją talię i szybko doprowadzi Cię do płaskiego brzucha. Zacznij od tylu pompek, ile możesz, a następnie buduj, aż będziesz mógł zrobić co najmniej 50.
KROK 5
W EASE' OCHŁONĄĆ
Poświęć co najmniej 10 minut na ochłodzenie. Wejdź na podłogę i rozluźnij mięśnie, wykonując poważne rozciąganie.
